INGIN GINJAL SEHAT

Gambar ginjal yang sehat





Gambar ginjal tidak sehat




Sampai akhir 2011, terdapat sekitar 300.000 penderita gagal ginjal di Indonesia. Hal itu terjadi karena masih banyak masyarakat yang kurang memberikan asupan nutrisi untuk tubuhnya, terutama asupan air.

Seperti yang diungkapkan oleh Dr. dr. Parlindungan Siregar, SpPD-KGH, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, air memiliki peran sebagai media transportasi dari sisa-sisa metabolisime untuk dibuang dalam bentuk urin. Dan ginjal merupakan organ yang berfungsi sebagai penyaring darah dan mengeluarkan sisa metabolisme itu. Maka, lanjutnya, jika seseorang kekurangan air, kinerja ginjalnya pun akan lebih berat sehingga dapat mengalami gangguan batu ginjal hingga ginjal kronis.

Penyakit batu ginjal, menurut Parlindungan Siregar, dapat terjadi jika asupan cairan tidak terpenuhi dalam tubuh. Namun ada beberapa jenis minuman yang dapat mengurangi risiko batu ginjal. Antara lain, kopi yang dapat mengurangi risiko sebesar 10%, teh sebesar 14% dan wine sebesar 39%. Tentu saja semua itu dikonsumsi dengan syarat tanpa berlebihan, yaitu sekitar satu cangkir sehari.

Adapun penyakit ginjal kronis atau CKD (Chronic Kidney Disease) dapat terjadi jika seseorang tidak mengonsumsi minuman sesuai dengan kebutuhan. Berdasarkan penelitian Strippoli pada 2011, seseorang yang minum air lebih dari 3,2 liter/hari dapat mengurangi risiko CKD hingga 30-50% dibandingkan dengan asupan air yang hanya 1,7 liter/hari.

Hal itu didukung pula oleh bukti penelitian yang dilakukan Francois Peronnet dari Universitas Montreal, Kanada, pada 2011 bahwa orang yang mengonsumsi air mineral minimal dua liter sehari, maka 99% air dalam tubuhnya dapat terganti selama 10-50 hari sehingga asupan air tercukupi. Selain itu, 

 urin yang harus keluar selama satu hari haruslah dua liter agar tidak menimbulkan penyakit ginjal.

Pada intinya, hal terpenting dari menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memperhatikan pola  hidup sehat dan gizi seimbang. Tentu saja asupan air merupakan zat gizi yang perlu dikonsumsi dalam jumlah besar. Dan sebelum mengonsumsinya, pastikan dahulu kualitas air yang bersih. Sumber :(Ditriana Rahmianti)


Tips Menjaga Ginjal. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Makan Teratur Dan Bergizi. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jagalah Pencernaan. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
3. Berhenti Merokok. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. 
4. Jauhi Alkohol. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
5. Air Putih Cukup. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
6. Hobi Berolahraga. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
7. Stop Antibiotik. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

Sumber : Dari berbagai sumber